Trong 3 tháng đầu của thời kỳ mang thai là giai đoạn vàng cho quá trình hình thành thai nhi khi còn trong bụng người mẹ. Trong giai đoạn quan trọng này thì việc chú tâm chăm sóc sức khỏe của mẹ bầu rất quan trọng. Đặc biệt người thân cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thật kỹ nhé. Sau đây Teeny Bling sẽ hướng dẫn người thân cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ để mẹ luôn khoẻ mạnh và thai nhi phát triển tốt nhé.
Chăm sóc mẹ bầu: Đầu tiên hãy khám thai định kỳ
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, ba mẹ nên đi khám định kỳ để theo dõi quá trình hình thành của thai nhi nhé. Đây được coi là một việc rất cần thiết không thể bỏ qua. Đồng thời trong giai đoạn này các mẹ bầu sẽ được bác sĩ chỉ định làm một vài xét nghiệm để kiểm tra và phát hiện kịp thời sự bất thường của thai nhi như dị tật. Hơn nữa khi khám định kỳ thì mẹ bầu sẽ được bác sĩ tư vấn tiêm phòng vắc xin và chế độ dinh dưỡng để mẹ bầu luôn khỏe mạnh
Theo các bác sĩ sản khoa, các mẹ bầu bắt buộc phải đi siêu âm ở những thời điểm dưới đây:
- Từ tuần thứ 6 – 10 của thai kỳ: Sau khi các mẹ đã biết bản thân có thai. Thì hãy đến cơ sở ý tế gần nhất đề siêu âm xác định thai nhi đã vào tử cung hay chưa. Thai nhi có tim thai hay chưa. Và đặc biệt hơn là thai đơn hay đa thai
- Từ tuần thứ 11-13 của thai kỳ: Siêu âm vào thời điểm này để có thể dự đoán được một số sự bất thường của nhiễm sắc thể có thể gây dị tật ở thai nhi như bệnh down, hay các dị tật bẩm sinh hay dị dạng tim, …
Việc siêu âm vào 3 tháng đầu thai kỳ cần được chỉ định đúng khoảng thời gian của bác sĩ có chuyên môn để cho ra kết quả chính xác nhất. Chính vì vậy mẹ bầu và gia đình nên tuân thủ khám thai định kỳ như bác sĩ đã đưa. Và nhớ là làm đủ tất cả các xét nghiệm theo yêu cầu của bác sĩ có chuyên môn nhé.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Để thai nhi có thể phát triển khoẻ mạnh. Các chế độ dinh dưỡng dành riêng cho mẹ trong 3 tháng đầu của thai kỳ là vô cùng quan trọng. Gia đình và người thân cần đặc biệt chú ý cẩn thận. Vậy thì chế độ dinh dưỡng như thế nào được cho hợp lý nhất ta? Hãy cùng Teeny Bling tìm hiểu nhé.
1. Dinh dưỡng ở tháng đầu của thai kỳ
Trong tháng thứ nhất của thai kỳ, cơ thể mẹ lúc này sẽ có rất nhiều thay đổi lớn. Hormone trong cơ thể sẽ tăng lên làm cơ thể mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi. Và chứng buồn nôn là dấu hiệu của việc ốm nghén. Lúc này các mẹ bầu rất khó khăn trong việc ăn uống hằng ngày vì bị các cơn nghén dằn vặt làm khó chịu.
Trong tháng thứ nhất các mẹ bầu hãy ăn một vài thực phẩm sau:
- Ăn nhẹ giữa các bữa ăn bằng các thực phẩm giàu Carbohydrate có trong bánh quy. Hay ngũ cốc và trái cây sấy khô hoặc các loại hạt chẳng hạn.
- Gia đình nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ nhé.
- Vào giữa các bữa ăn mẹ có thể uống thêm 1 chút nước.
- Hãy chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hoá. Kết hợp giữa tinh bột với các thực phẩm giàu Protein có từ cá và thịt gà… Ngoài ra các mẹ cũng nên uống thêm sữa ít béo và các thực phẩm được chế biến từ sữa tươi.
- Tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến khó tiêu hóa. Ví dụ như các món chiên, xào có nhiều dầu.
- Ngoài ra, trong tháng thứ nhất của thai kỳ thì gia đình nên cho mẹ bầu uống Acid Folic. Hoặc cũng có thể cung cấp Acid này từ thực phẩm như các loại rau có màu xanh đậm. Hay là bánh mì và các loại ngũ cốc còn nguyên hạt hoặc là các loại đậu. Nguồn dinh dưỡng này được coi là rất cần thiết cho sự phát triển đầu của thai nhi
2. Chế độ dinh dưỡng ở tháng thứ 2 của thai kỳ
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, các mẹ bầu cũng không cần phải quá lo lắng về vấn đề cơ thể sẽ tăng cân. Mẹ có thể cần tăng khoảng từ 1-2 kg. Có khi mẹ cũng chỉ cần tăng trọng lượng từ 0,5-1,7 kg là ổn rồi. Trong thời điểm này các mẹ bầu cần đặc biệt chú trọng vào chất lượng của các bữa ăn. Thay vì khiến bản thân ăn nhiều gấp đôi để có thể tăng cân. Tuy nhiên hãy nhớ là vẫn phải nạp đầy đủ lượng calorie cần có cho cơ thể mẹ nhé.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu ở tháng thứ 2 của thai cần đa dạng. Và nó phải nằm trong nhóm những thực phẩm cần thiết để duy trì hoạt động sống hằng ngày như rau xanh, cá hay thịt sữa,… Ngoài ra mẹ cũng nên tránh thật xa các nguồn thực phẩm chứa rất nhiều calorie, nhiều đường và chất béo. Và nhớ là hãy bổ sung canxi cho cơ thể qua đường ăn hoặc là uống.
3. Chế độ dinh dưỡng ở tháng thứ 3 của thai kỳ
Khi thai kỳ đã bước vào tháng thứ 3, các bữa ăn cũng trở nên đa dạng và phải đi vào quỹ đạo. Mẹ bầu hãy ăn 3 bữa ăn chính cần thiết trong ngày. Ngoài ra hãy ăn thêm khoảng từ 2-3 bữa ăn nhẹ cho mỗi ngày. Một số lời khuyên dành cho mẹ bầu khi cung cấp các chất dinh dưỡng trong tháng thứ 3 này như sau:
- Hãy ăn thật nhiều rau xanh và các loại trái cây trong bữa ăn. Tránh ăn quá nhiều các loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường và calo gây béo. Tránh các loại thức ăn nhanh bán ngoài đường phố không hợp vệ sinh. Mà thay vào đó các mẹ bầu cũng có thể ăn các món giàu chất xơ. Hay có thể ăn các loại hạt và trái cây sấy khô.
- Nhớ là hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ nhé. Ngoài ra thì các bà bầu cần phải bổ xung thêm các loại nước ép từ trái cây tươi. Uống nhiều sữa để cung cấp đủ canxi cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Trên đây là bài viết “Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu sau sinh” do Teeny Bling viết từ kinh nghiệm của các mẹ bầu đi trước truyền lại. Hãy theo dõi trang blog của Teeny Bling để đọc thêm nhiều bài viết bổ ích cho mẹ và bé nhé.
